Anksiyete Nedir? Anksiyete bozukluğu nedir?

Zaman zaman gergin veya endişeli hissetmek normal olsa da, bu duygular sürekli hale gelir ve günlük yaşama müdahale ederse, o zaman bir anksiyete bozukluğu olabilir.

Anksiyete semptomlarına birçok faktör katkıda bulunabilir veya şiddetlendirebilir. Kafeinden kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi bazılarını kontrol etme gücünüz dahilindedir; Başkalarıyla yüz yüze veya destek grupları aracılığıyla bağlantı kurmanın yanı sıra gevşeme tekniklerini öğrenmek de rahatlama sağlar.

Anksiyete belirtileri nelerdir? – Anksiyete Belirtileri

Anksiyete, bozukluğun türüne bağlı olarak kişide hızlı kalp atışı, terleme veya mide krampları gibi fiziksel belirtilere neden olabilir; sosyal kaygı, insanların etrafında utangaçlık olarak ortaya çıkma eğilimindeyken, fobileri olan kişiler, örümcekler, kapalı alanlar veya yükseklikler gibi belirli nesneler veya durumlarla ilgili yoğun korkulara sahiptir. TSSB’den (travma sonrası stres bozukluğu) muzdarip insanlar, geçmiş travmatik olaylarla ilgili terör duyguları yaşarken, panik bozukluğu teşhisi konan kişiler, titreme, kafa karışıklığı ve nefes alma sorunlarını içeren ani yoğun korku saldırıları yaşarlar.

Depresyon gibi zihinsel sağlık koşulları, anksiyete bozuklukları açısından yüksek risk altındadır. Diğer risk faktörleri, ailede anksiyete bozuklukları veya madde kötüye kullanımı sorunları ve kalp hastalığı veya hipertiroidizm gibi tıbbi sorunları içerebilir; ilaçlar da kaygıyı artırmada rol oynar, bu nedenle, aldığınız ve semptomları daha da kötüleştirebilecek ilaçları doktorunuza bildirmeniz önemlidir.

Anksiyete bozukluklarının çoğu iki tür tedaviye iyi yanıt verir: psikoterapi veya “konuşma terapisi” ve ilaç tedavisi. Psikoterapi, semptomları azaltacak yeni düşünme, tepki verme ve davranma yollarını öğrenmenize yardımcı olacak paha biçilmez araçlar sağlayabilir; antidepresanlar, beta blokerler veya anti-anksiyete ilaçları gibi ilaçlar rahatlama sağlayabilir; ancak kendiniz için etkili bir şey bulana kadar çeşitli ilaçları denemeniz gerekebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, kaygı belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilir. Yeterince dinlendiğinizden, sağlıklı beslendiğinizden ve koşu gibi aerobik egzersizler yaptığınızdan emin olun – bu aktiviteler kaygıyı azaltabilecek ruh halini iyileştiren beyin kimyasallarını serbest bırakır. Kafein, alkol ve anksiyete semptomlarını şiddetlendirebilecek bazı reçetesiz soğuk algınlığı ilaçlarından uzak durun; ayrıca anksiyete ataklarını tetikleyebilecek ve ruh sağlığı sorunları riskini artırabilecek keyif verici sokak ilaçları almamaya çalışın. Anksiyete semptomlarına katkıda bulunabilecek herhangi bir tıbbi durumu belirleyebileceği için doktorunuzla düzenli kontroller yaptırmak da önemlidir.

Sosyal anksiyete nedir?

Sosyal kaygı bozukluğundan mustarip insanlar, belirli sosyal durumlarda, genellikle mantıksız olarak algılanan, ancak yine de kontrolden çıkmış gibi hissettiren ve insanların okula veya işe gitmek gibi günlük görevlere katılmasını engelleyen ezici korkular olarak mevcut olan, çok büyük bir utanç veya aşağılanma korkusu yaşarlar. ve arkadaşlar ve aile ile sosyalleşme. Bazı kişiler için profesyonel tedavi olmadan bu korkunun üstesinden gelmek zor olabilir – sonuç olarak aile toplantılarına, iş görüşmelerine ve sosyal toplantılara katılmaktan tamamen kaçınabilirler.

Genetik ve çevre muhtemelen bir rol oynasa da, sosyal kaygının nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Ailelerinde sosyal kaygı öyküsü olan kişilerde risk artarken, çocukluk döneminde reddedilme veya istismara uğrayan kişilerin de bunu yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde geliştirmesi muhtemeldir. Bazı fiziksel veya zihinsel sağlık durumları da (majör depresyon veya madde kullanım bozuklukları dahil) sosyal kaygı bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir.

Sosyal kaygı bozukluğunun nedenlerine yönelik araştırmalar devam etmektedir. Bir araştırma hattı, sinirleri yatıştıran ve ruh halini düzenleyen temel bir kimyasal olan serotoninin taşınmasını kontrol eden SLCGA4’teki değişiklikleri içeriyor. Birden fazla çalışma, sosyal kaygıdan muzdarip olanların beyinlerinde semptomlara yol açan bir serotonin dengesizliği olduğunu göstermektedir.

Sosyal anksiyete hastaları sıklıkla mide ağrısı, baş dönmesi, titreme ve nefes almada zorluk gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik belirtiler gösterirler. Ayrıca net bir şekilde düşünmekte veya kabus görmekte zorluk çekebilirler; bu tür örnekler genellikle onları tetikleyen durumlarda ortaya çıkar – örneğin yeni insanlarla tanışmak veya topluluk önünde konuşma yapmak.

Sosyal kaygı zaman zaman normal olabilir, ancak günlük yaşamı ve ilişkileri etkilediğinde tıbbi tedavi görmelidir. Sosyal kaygıyı tedavi etmek için mevcut seçenekler arasında psikoterapi (genellikle ilaçla birlikte) veya olumsuz düşünceleri tanımlamayı öğrenmek, potansiyel olarak korkutucu durumlara maruz kalmayı kademeli olarak artırmak ve sağlıklı stres azaltma teknikleri uygulamak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yer alabilir.

Anksiyete bozukluğu

Herkes zaman zaman endişe veya korku yaşar; tehlikeyle başa çıkmak için normal bir insan tepkisidir. Ancak aşırı veya mantıksız bir hal alırsa ve günlük yaşama müdahale ederse, anksiyete bozukluğunuz olabilir. Günümüzde yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), obsesif-kompulsif bozukluk, fobiler ve travma sonrası stres bozukluğu gibi çeşitli anksiyete bozuklukları mevcuttur.

YAB ile yaşayan insanlar, titreme, terleme ve nefes almada zorluk gibi fiziksel semptomların yanı sıra kontrol edilmesi veya bir kenara bırakılması zor olan kalıcı ve mantıksız endişeler yaşarlar. Kaygıları iş, ev yaşamı ve ilişkilerini etkileyebilir – potansiyel olarak onları depresyona veya diğer akıl hastalığı biçimlerine doğru götürebilir.

Terapistler semptomları yönetmenin yollarını bulmada yardımcı olabilir ve kaygıyı azaltacak becerileri öğretebilir. Meditasyon veya derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini de öğrenebilirsiniz; destek grupları, deneyimleri paylaşmak ve geri bildirim almak için ideal bir forum sağlar. Reçetesiz satılan soğuk algınlığı ilaçları, bitkisel takviyeler ve kafein gibi bazı ilaçlar kaygıyı tetikleyebilir – hangilerinin sizin için güvenli olacağı konusunda doktorunuzla konuşmak en iyisidir.

Sağlayıcınız, kalp hastalığı gibi kaygıya neden olabilecek tıbbi sorunları dışlamak için eksiksiz bir tıbbi geçmiş ve fizik muayene yapacaktır. Daha sonra, ne kadar süredir mevcut oldukları ve günlük yaşam üzerindeki etkileri gibi belirtilerinizi size soracaktır. Sizi doğru bir şekilde teşhis etmek için Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı-5’i (DSM-5) kullanacaktır.

Sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersiz kaygıyı azaltmanın kanıtlanmış yollarıdır. Bu faydayı en üst düzeye çıkarmak için kafein ve diğer uyarıcılardan da kaçınılmalıdır. Belirtilerinizi hafifletebilecek psikoterapi (“konuşma terapisi”) veya ilaçlar gibi anksiyete bozukluğu tedavileri de mevcuttur.

Kaygıya neden olan şey her zaman net olmayabilir, ancak bazı şeyler kaygının kötüleşmesine katkıda bulunabilir. Böyle bir faktör, geçmişte duygusal zorluklarla nasıl başa çıktığınız olabilir – örneğin, geçmiş bölümlerde kaygı ile başa çıkmak için kaçınma stratejileri kullandıysanız, bu daha sonra yeniden yüzeye çıkabilir ve gelecekte benzer durumlarla tekrar karşılaştığınızda semptomları artırabilir.